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秋分节气养生小贴士

  发表日期:2014年9月28日          【编辑录入:yyc2y

秋分节气是真正意义上的秋天,那么秋分节气如何养生呢?

秋燥津液易伤,引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症,宜多选用甘寒滋润之品,如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕、柿子、芝麻、鸭肉等,以润肺生津、养阴清燥。

要做到饮食有节制有规律、定时、定量,不过饱、不过饥、不过冷、不过熟、不暴饮暴食。平时饮食要少吃多餐八分饱,多吃鱼,保证每天的蛋白质摄入量,烧菜用盐要少,饮食宜精清淡,可多吃些蔬菜和水果。

中医认为秋令主燥,而燥易伤肺,故极易发生呼吸道感染疾病。感受燥邪而发生的呼吸道疾病,带着“燥”的特点,多表现为干咳、少痰,口干咽燥,痰粘难咯等。对于这类疾病,当用桑杏汤、杏苏散、清燥救肺汤等方药润燥宣肺。

若感受燥邪较轻,仅有口鼻干燥等症状时,可在饮食上调理润燥。除了多饮水外,适当地侧重补充梨、百合、马蹄、枇杷、蜂蜜等润燥之物,少吃或不吃辣椒、羊肉、酒等辛燥温热饮食。


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