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大寒养生

  发表日期:2014年11月21日          【编辑录入:yyc2y

大寒时节,公众养生保健要以防“寒”为主。睡觉前宜用热水泡脚,并按揉脚心,有助于散寒;常进行日光浴,以助阳气升发;注意背部保暖,以防寒邪入侵。

大寒时节,天寒地冻,人们的筋骨不如暖和的季节强劲,尤其是对老年人来说常常会出现筋骨酸痛的情况,如果不加强保健,很容易出现骨质疏松。所以,在此时要注意补钙,以增强筋骨。

防寒保健的同时,公众还应进行适当的体育锻炼,以增强机体的抗寒能力和抗病力。工作和运动时,不宜过于激烈,以免出汗过多,导致体内阴精亏损、阳气耗散。饮食上,宜选用羊肉、狗肉等温肾壮阳之物,有助于抵抗寒邪的入侵;饮食不宜过咸,因咸能入肾,导致肾水更寒,不利于振奋心阳;切忌寒冷食品,以免耗伤元阳。

大寒期间,天气寒冷,是感冒等呼吸道传染性疾病高发期,还应适当多吃些温散风寒的食物,如生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮、羊肉等,以防御风寒邪气的侵扰。

 


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