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小雪养生

  发表日期:2014年11月24日          【编辑录入:yyc2y

小雪节气的前后,天气时常阴冷晦暗,光照较少,此时容易引发或加重抑郁症。这个季节宜吃温补食品,例如羊肉、牛肉、鸡肉等。同时,还应该多吃益肾食品,如腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。另外,吃复合性的碳水化合物能改善心情,效果虽然慢但更合乎健康原则。微量矿物质硒能振奋情绪,全麦面包等全谷类食物富含硒。鸡肉、海鲜等食物也含有较多的硒。

此外,菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中都含有叶酸,可以帮助我们抵抗抑郁。粗面粉制品、谷物颗粒、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物,对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。

同时,除了注意饮食上的调节以外,专家建议这个时节还可以通过多做运动、听舒缓的轻音乐、晒太阳来消愁。

 


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